jak się

masz wszystko w tym topicu, ja teraz uciekam , jak nie znajdziesz potem ci napisze , trzym sie . Pozdro

Jak nie masz diety to postaraj sie o jakieś prowizoryczne rozwiazanie wcinaj 5 posiłkow dziennie jakieś banany, jogurty, płatki miedzy posiłkami a z odzywek to kup Gainera i moze jakoś to bedzie

AXEL97 nie każdego zapycha... to tego jak dla mnie smak na - (oba). Pełnowartościowego świeżego posiłku nic nie zastąpi, dlatego warto się zaopatrzyć w pojemnik spożywczy.

zalezy od przerwy, diety, treningu itp... jak niczego nie zaniedbasz - to gorzej ni bedzie narazie skoncentruj sie na pierwszym cyklu.

z tego co czytalem w ostatnim MD to aero po treningu nie sprzyja przyrostom,wiec walnalbym je w dni NT. na masie zawsze zlapiesz tluszcz zalezy jak twoj organizm reaguje na wegle, ja jade na ok 3g/kg i reszte reguluje dobrymi tluszczami. przy HST,diecie z nadwyzka ok 700kcal,storm+shock zrobilem 5 kg bez zmiany obowdu w pasie. musisz sie [...]

Zależy jak dziennik się rozkręci, pytania możesz zawsze na całym forum zadawać od tego ejst ono.

zadając takie pytanie ,niestety od razu widać iż nie znasz podstawowych założeń i sposobu dawkowania tego typu odżywek doczytaj proszę http://potreningu.pl/articles/1157/jak-stosowac-odzywki-weglowodanowo-bialkowe-by-nie-zalac-sie-tluszczem

[...] injekcja, ja pierwszy rok waliłem tylko w same pośladki, chyba najlepiej.. Co do długości igły to jesli chcesz walic w pośladki a masz tam trochę tłuszczu to polecam ci wziąć trochę dłuższa Np 4cm na 6mm - jak wbijesz olej zbyt płytko to pójdzie pod skore lub wycieknie trochę z mięśnia, zrobi się bąbel i będzie rwało dupe przez tydzień Pozdr

Myske ze nawet jeśli szybciej sid uwolni to finalnie wyjdzie to samo ale jak autor lubi się dodatko kluc to spoko

Kotlety schabowe jak sama nazwa wskazuje robi się ze schabu

[...] co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby [...]

Np zawody to inna sprawa nie trzeba tam robiś jak to się zwie ass to grass.

[...] ciala. Jezeli chudnniesz to podnosisz poziom wegli, jezeli otluszczasz sie to delikatnie redukujesz. Pamietaj ze po treningu i na pierwszy posilek zjadasz po 25%wegli przypadajacych na caly dzien. Pamietaj rowniez o suplementacji substancjami antykatabolicznymi, takimi jak bcaa, glutamina, aminokwasy calodzienne, po treningu carbo itp. POWODZENIA

sa rozne szkoly. tak jak napisales roznie dobrze moze sie sprawdzic. mi osobiscie bardziej przypada forma przed aktywnosciami fizycznymi

Wszystko zostało już napisane - jedynie uważaj przy intensywnych smakach ( Np. witamina c w prochu lub MSM w prochu ) jak przylepi się gdzieś głębiej w gardle to powoduje niezbyt miłe doznania smakowe więc syp pod język i miej odrazu dużą ilość popity :)

najekonomiczniej wyjdzie jak kupi carbo ... glukoza niech wreszcie odejdzie do lamusa bo jeszcze duzo osoob sie na niej przejedzie misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

ja tam jak miałem kontuje kciuka przez cały miesiąc codziennie podciągałem sie na drążku 2-3 razy dziennie i mam motyle wy***ane w kosmos

Chłopaki w dziale testowym mieli z tym do czynienia, CoolKill i Góra-Forte, zajrzyj tam Na podsumowaniach ocenili jak wg nich spisywał się ten suplement, więc miłego czytania życzę.

[...] Ciebie a nie głodzenie się. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu masz wszystko, brakuje Ci wiedzy to poczytaj, następnie oblicz zapotrzebowanie kcal tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I układaj coś pod siebie, jak coś pytaj.

z jarzynami uwazaj. po 22 robia sie 2x kaloryczniejsze %-) Tak jak napisał Bodyline, jedz spokojnie o każej porze, nawet po 20 %-)